Slaap Tips !

Iedereen heeft soms wel eens moeilijkheden om in slaap te vallen.

Ik zelf  heb er zelf ook regelmatig last van en zeker in de zomer

 wanneer ik helemaal gedesoriënteerd ben door het licht ,de warmte ,...

 Ik heb veel dingen uitgetest en deze  tips hielpen voor mij het best.

1) Don't Upset The Rhythm!

Als je het soms moeilijk hebt om in slaap te vallen is het beter

als je een ritme creëert. Ga elke avond om hetzelfde uur slapen

en sta elke ochtend om hetzelfde uur op. Zorg er wel voor dat er

een tijdspanne van 7-9 u tussen zit. 

2) Siësta

Als je merkt dat je slaap te kort komt is het soms wel eens goed

om die verloren uren slaap in te halen tijdens de dag door een

kleine siësta ( of powernap van max. 5 min) te houden. Maar zorg

er wel voor dat dit niet de oorzaak wordt van je slaapprobleem.

 Om dit te voorkomen zorg ervoor dat je dutje maximum

30 minuten duurt en tijdens de vroege namiddag plaatsvindt.

3) Set the Mood

Een groot deel van het slaapritueel (oké het was niet de bedoeling

dat het rijmde, het gebeurde gewoon -_- ) is natuurlijk de plaats waar

je slaapt, zorg dat die plaats donker, koel en stil is.

4) Get Sporty

Deze Tip is vrij logisch! Als je doorheen de dag sport raak je 

uitgeput tegen de avond en kan je dus ook makkelijker in 

slaap vallen.

5) Kleine tips voor het Slapengaan 

- Probeer voor je gaat slapen, 

ipv TV te kijken of op de computer te zitten,

 een boek of magazine te lezen.

- Als je niet in slaap geraakt 

pak dan een warm bad of

drink warme melk

-doe kleine voorbereidingen 

voor de volgende dag!

Liefs Lin ❤️