maandag 6 april 2015

Slaap Tips !

Iedereen heeft soms wel eens moeilijkheden om in slaap te vallen.
Ik zelf  heb er zelf ook regelmatig last van en zeker in de zomer
 wanneer ik helemaal gedesoriënteerd ben door het licht ,de warmte ,...
 Ik heb veel dingen uitgetest en deze  tips hielpen voor mij het best.


1) Don't Upset The Rhythm!
Als je het soms moeilijk hebt om in slaap te vallen is het beter
als je een ritme creëert. Ga elke avond om hetzelfde uur slapen
en sta elke ochtend om hetzelfde uur op. Zorg er wel voor dat er
een tijdspanne van 7-9 u tussen zit. 

2) Siësta
Als je merkt dat je slaap te kort komt is het soms wel eens goed
om die verloren uren slaap in te halen tijdens de dag door een
kleine siësta ( of powernap van max. 5 min) te houden. Maar zorg
er wel voor dat dit niet de oorzaak wordt van je slaapprobleem.
 Om dit te voorkomen zorg ervoor dat je dutje maximum
30 minuten duurt en tijdens de vroege namiddag plaatsvindt.


3) Set the Mood
Een groot deel van het slaapritueel (oké het was niet de bedoeling
dat het rijmde, het gebeurde gewoon -_- ) is natuurlijk de plaats waar
je slaapt, zorg dat die plaats donker, koel en stil is.

4) Get Sporty
Deze Tip is vrij logisch! Als je doorheen de dag sport raak je 
uitgeput tegen de avond en kan je dus ook makkelijker in 
slaap vallen.

5) Kleine tips voor het Slapengaan 
- Probeer voor je gaat slapen, 
ipv TV te kijken of op de computer te zitten,
 een boek of magazine te lezen.
- Als je niet in slaap geraakt 
pak dan een warm bad of
drink warme melk
-doe kleine voorbereidingen 
voor de volgende dag!


Liefs Lin ❤️

4 opmerkingen:

  1. Fijne tips! Een warm bad met een heerlijke groene thee helpt voor mij enorm!

    BeantwoordenVerwijderen
  2. Handige tips! ik heb regelmatig last van niet kunnen slapen!
    Liefs Nathalie

    BeantwoordenVerwijderen
  3. Fijne tips! Gelukkig slaap ik 99 van de 100 keer binnen een paar minuten.

    BeantwoordenVerwijderen